Spänningar i nacke och axlar: spända axlar symptom
Nack- och axelvärk
När ska jag söka hjälp? Din kiropraktor eller naprapat här hos Idrottsskadeexperten kan hjälpa dig på många olika sätt, bland annat med att utveckla ett individuellt anpassat träningsprogram. För att ställa rätt diagnos tittar man på såväl psykiska som kroppsliga och sociala faktorer för att få en helhetsbild och varför du har fått besvären. Diagnosen ligger till grund för de olika behandlingarna som vi kan ge. Du bör söka hjälp hos en behandlare om dina muskelspänningar inte förbättras av att du tränar och stretchar eller om du upplever intensiv smärta i axeln. Du bör också söka hjälp hos en läkare om du upplever muskelsvaghet i armarna eller börjar få andra symtom som feber. Förebygga smärta i axeln Det är viktigt att ta hand om sina axlar även om de inte är spända för tillfället. Att träna axlarna regelbundet är nyckeln till att förebygga att de blir spända och stela. Här är några aktiviteter som är bra i förbyggande syfte: Håll dig aktiv och delta i aktiviteter som kräver att du använder dina axlar som till exempel simning eller yoga.
12 stretchövningar för dig med ont- & smärta i axlarna
Boka behandling Vad innebär det att man får stressnacke? Så kallad stressnacke innebär att man får smärta och besvär i nacken. Detta orsakas av att man genom en stressad livsstil gör att muskler och leder spänner sig och på så vi leder till värk i detta område. Symptomen på stressnacke är till viss del individuella men detta fenomen är idag mycket vanligt och kan orsaka problem i vardagen, med rörlighet och med humöret eftersom det kan vara väldigt påfrestande för en redan stressad person att leva med detta. I många fall orsakar så kallad stressnacke också att man även får ont i axlar och huvud eftersom alla dessa områden är tätt sammanlänkade. Med andra ord kan man konstatera att man om man drabbas av stressnacke också ligger i högriskzonen för att även få andra typer av smärtbesvär som nackspärr och huvudvärk. Stressnacke är i sig självt inte farligt men eftersom det är relaterat till att man stressar mycket i sitt liv kan det ändå vara ett tecken på att det är dags att göra nödvändiga justeringar för att man skall kunna leva mer balanserat och därmed också mer hälsosamt.
Nackvärk som strålar upp huvudet
Läs mer Övningar mot ont i nacken En ergonomisk arbetsposition är avgörande för att kunna jobba effektivt och bekvämt under långa perioder utan att uppleva smärta. För de som redan kämpar med nacksmärta eller vill förebygga den, är det extra viktigt att vara proaktiv för att säkerställa en långsiktigt hållbar hälsa. Genom träning kan man stärka de muskler som stödjer nacken och förbättra rörligheten i området, vilket är viktigt för att minska riskerna för smärta och obehag. Dessa övningar rekommenderar vi: 1. Huvudvridningar Sitt eller stå med ryggen rak. Vrid huvudet långsamt åt höger tills du känner en mild sträckning på nackens vänstra sida. Håll positionen i sekunder, observera känslan av sträckning. Återgå sakta till startpositionen och upprepa åt vänster sida. Denna övning hjälper till att öka flexibiliteten i nackmusklerna. Nickningar Sitt eller stå upprätt. Nicka långsamt framåt, försök att få hakan att nudda bröstet utan att anstränga dig. Håll positionen i sekunder för att känna en mild sträckning i nacken.
Spänningar i nacke och axlar:
Ont i nacken sjukdomskänsla
Söker du information om influensavaccinationer vid SHVS? Kolla ortspecifik information här. Terveystietopankki » Nack- och axelvärk Nack- och axelvärk Den vanligaste orsaken till nack- och axelvärk är muskelspänningar i nacken och axlarna som beror på statiska arbetsställningar och långvarig ensidig belastning. Också psykiska faktorer såsom stress eller utmattning kan ligga bakom nack- och axelvärk. Spänningar och överbelastning i nack- och axelområdet kan orsaka huvudvärk som förekommer särskilt i bakhuvudet, tinningarna eller pannan. Vid sådan så kallad spänningshuvudvärk är det typiskt att värken förvärras på eftermiddagen och lindras av lätt motion såsom en promenad. Ibland förknippas nack- och axelvärk också med domningar eller stickningar i händerna som är tecken på att en nerv som löper till armen kommit i kläm. Nack- och axelvärk kan även stå i samband med bettproblem och tandgnissling under natten. Egenvård Ta pauser i sittande och statiska arbetsställningar med minst en timmes mellanrum.