Avokado vitaminer: varför ska man inte äta avokado
Kalorier avokado hel
Välj en sida Näringsrekommendationer för avokado Förmodligen har du läst i olika källor att avokado är mycket hälsosam men överdrivet kaloririk. Nedan kommer vi på Finca Solmark att slå sönder några myter och stärka andra, allt baserat på vetenskapliga bevis. Avokado är INTE ett kaloririkt livsmedel. En medelstor hel avokado g innehåller cirka kcal och med tanke på att vi kan dela upp den i 3 portioner med totalt cirka 80 kcal per portion, så vi kan dra slutsatsen att avokadon har ett måttligt kaloribidrag. Nyckeln är att inte överdriva intaget, precis som med all annan mat. Avokado är rikt på hälsosamma fetter, och det höjer inte ditt dåliga kolesterol LDL utan hjälper till att reglera det. Dessa fetter, som finns i livsmedel som nötter och olivolja, anses näringsmässigt mycket positiva för vår kropp, de hjälper till att reglera kolesterolnivån i blodet och bidrar till en balanserad och hälsosam kost. Avokado är en bra allierad för att reglera tarmfunktionerna.
Näringsinnehåll
Avokado - En guldskatt för hälsa och skönhet av Carina Notarnicola Det må hända att avokadon, sådär vid första anblicken, kanske inte är den mest attraktiva frukten som går att hitta. Men innehållet är fantastiskt med sitt ljusgröna, krämiga kött. Avokadon är otroligt god, extremt nyttig, väldigt användbar och en riktig energiboost. Många betraktar avokadon som en grönsak, men faktum är att den går under benämningen frukt. Redan för år sedan insåg man värdet av denna mångsidiga råvara, även om man på den tiden hade en minst sagt begränsad kunskap inom näringslära. Avokadon är full av vitaminer A, C, B1, B2, B5, B6, niacin, folsyra , mineraler kalium, fosfor, magnesium, kalcium, natrium, järn , antioxidanter och den är sprängfylld av nyttiga enkelomättade fetter. Avokadon innehåller väldigt mycket fett för att vara en frukt, vilket gör den till en hälsosam energibomb. De enkelomättade fetterna gör underverk för hjärta, kärl, celler och nerver.
Avokado protein
Information om datan Källa Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel. Slutsatserna visas i form av diagram och text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. Information om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om huruvida en produkt innehåller mycket eller lite kalorier. Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses vara återgivet i exakthet under rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Mineralämnen, Fett, Kolesterol, Kolhydrater, Makrokomponenter. Gällande omega 6 och 3 kvoten Svenska livsmedelsverket [3] hänvisar till nordiska näringsrekommendationerna och påvisar att "kvoten mellan omega-6 och omegafettsyror [bör] ligga mellan och , men det vetenskapliga underlaget för att fastställa en exakt kvot är förhållandevis svagt.
Avokado vitaminer:
Avokado nyttigt? Hur växer Avocado? Avokado mogen?
Avokado nyttigt? Hur växer Avocado? Avokado mogen? Det är frågor vi kommer att svara på i detta inlägg om denna vitaminproppade gröna sköning. Vad är Avokado? Frukten växter på träd som blir 20 meter höga och liknar citronträd. Plantan tillhör en familj som kallas smörplantor. Inte så svårt att förstå med tanke på att den är väldigt fet och lite smörig i konsistensen. Trädet kan enbart växa i tropiska länder och tål inte frost. För att inte tala om dess beryktade innehåll av omega 3. Hur funkar Avokado Odling? Som vi nämnde ovan trivs den mest i tropiska klimat och klarar inte frost. Men det betyder inte att det är ovärt att prova att odla här uppe i norr. Vi själva tog för några månader sen en avokadokärna från en uppäten avokado och lät hälften av kärnan täckas med vatten i en glasburk. Efter ca 4 veckor började den spricka upp och något litet grönt stack upp. Då lät vi den stå kvar i solen och såg till att den alltid var täckt i vatten. Och nu, ca 3 månader senare kan man tydligt se att det är ett litet träd på gång.