Mamma rumpa: Trädgårdsfigur Mamma Rut
Fenomenet platt rumpa är vanligt efter barnafödande. Det går att fixa en mer muskulös och fastare rumpa med hjälp av träning. Men först är det viktigt att grunda med balans- och stabilitetsövningar för bäckenet. Vänta med tuffare benträning lite till. Den som har platt bak har vanligtvis ett rörelsemönster där musklerna i baken inte aktiveras som tänkt. Både i vardagen och på träningen. Troligen omedvetet. Att musklerna inte aktiveras som tänkt beror ofta på en kombination av dålig hållning, mycket stillasittande, svaga muskler och någon form av begränsad rörlighet. Det är väldigt vanligt att mammor upplever att baken blir platt efter en graviditet. Det gör att musklerna i baken inte används som de är tänkta att användas. För att komma till rätta med bekymret så är det teknikträning som gäller, och regelbunden styrketräning förstås. Efter cirka regelbundna träningspass med effektiva rumpövningar för så brukar baken upplevs vara mindre platt. Övningar med vikten lika fördelad på båda benen Efter en graviditet är det bra att börja med underkroppsövningar där vikten är jämt fördelad på båda fötterna.
Mamma rumpa:
Ode till min mammas rumpa
Beskrivning Trädgårdsfigur Mamma-Rut Trädgårdsfigur Mamma-Rut får dig att titta till, ja hon lurar dina ögon när du kör förbi. Hon står med ändan i vädret den röda kjolen med vita prickar har kasat upp så de härliga gammeldags mameluckerna syns. När du kommer närmre ser du att det är en trädgårdsprydnad, ja den ger garanterat ett gott skratt. Hon är en prydnad för varje trädgård. Den perfekta presenten för alla med en trädgård. Förgyll din blommande trädgård med en färgglad rumpa till dig själv eller till någon du tycker om. Rumpan är i naturlig storlek ca cm hög och du placera lättast rumpan mot en buske eller dylikt. Hon är dekormålad på ena sidan och svart på baksidan. Vill du ha en rumpa så tveka inte gör din beställning idag. Vi målar alla våra trädgårdsprydnader för hand och det kan därför blir små skillnader dem emellan. Men det är väl lite av charmen. Det kan också bli så att varan är slut, tveka då inte utan slå gärna en signal det kanske är fler på gång.
Mitt fett är en samhällsfara. Mitt fett upptar rummet utan att be om ursäkt. Mitt fett är fett grymt. Min rumpa är fantastisk. Vi föddes — sedan kom kampen om och med ätandet. Kampen med och mot kroppen. Den eviga jakten på fettets utplånande. Kampen mot din rumpa mamma. Jag hade just kommit ut ur din kropp. Kanske var det redan vid min födsel som det framgick för er att jag åt för mycket? Jag slukade din kropp. Jag drack floder av din bröstmjölk. Jag var barnet som svällde. Några år senare skulle du och pappan sätta er ner med mig och säga: Hej, mamman har gått med i viktväktarna. Vi tänkte att du skulle börja banta med oss. Hej om du bantar med oss ska vi belöna dig. Hej om du går den här bantningskuren. Den här krympningsproceduren. Då ska du få ett nytt klädesplagg. Du ska få välja vilket. Alldeles själv. Du kommer bli så fin. Kanske blir det lättare då. För dig. Att vara i skolan. Med den där kroppen. Jag var tio år och jag sprängde redan respektabilitetens gränser med min kropp.
Steg 5 – Mammaträning för ben & bak
Gravidträning Fixa fast rumpa med träning Fenomenet platt rumpa är vanligt efter barnafödande. Fokuserad och varierad träning för rumpan med övningarna benböj, utfall och höftlyft. Det går att komma långt med benböj och höftlyft — det är den skonsammaste benträningen att börja med eftersom det är övningar med tyngden placerad lika på båda benen. Börja med kom igång alternativen som du hittar i övningsbanken. Skynda långsamt och var försiktig, kom igång alternativen ger resultat de också! Först höftlyft Men när du kan träna övningarna höftlyft och benböj fullt ut och de börjar kännas enkla — då är du redo för lite tuffare ben- och rumpaträning — det är dags att ta in magiska rumpövningen utfall i ditt träningsschema. Vänta självklart också med övningen utfall tills att bäckenet är stabilt och fogarna känns helt bra. Börja med det enklaste alternativet Träna sedan övningen i halva rörelseutslaget de första gångerna, det vill säga — stanna halvvägs ned, när vinkeln i knät på främre benet är 45 grader målet är att komma ned till 90 grader så småningom, så att bakre knät nästan tar i marken.