Börja tänka positivt: positiva tankar på morgonen
Positiva tankar vid ångest
Men kan vi verkligen bli friskare bara genom att muntra upp oss? Vi har talat med forskarna som vill värna negativa känslor och varna för käcka uppmaningar. Ni kan den klassiska frågan: Är glaset halvtomt eller halvfullt? Svaret anses beskriva hur optimistiska vi är, inte sällan tillsammans med en hurtig uppmaning om ökad optimism. Men kan man skaffa sig en ljusare syn på omvärlden eller är vi relativt stabila på denna punkt? Och vad styr egentligen hur optimistiska eller pessimistiska vi är? Enligt Mikael Landén , professor i psykiatri vid institutionen för medicinsk epidemiologi och biostatistik, finns en betydande genetisk komponent i hur vi ser på omvärlden. Den kompletteras sedan med miljöfaktorer under uppväxten tills vårt grundtemperament tagit form. Vårt dagliga humör kan sedan variera, men i botten verkar vi ha en relativt fast läggning. Vi är antingen lagda åt det optimistiska hållet, med god självkänsla och orädsla inför att bryta ny mark, eller åt det pessimistiska, med god blick för faror och varningstecken.
Börja tänka positivt:
6 viktiga saker som du kan göra för att tänka mer positivt
Skrämmande, eller hur? Och det värsta är att procenttalet skulle öka ännu mer om vi inte tvingade oss själva att styra tankarna åt ett mer positivt håll då och då. Därför gäller det att ta kontroll över din hjärna. Det gör du så här: 1. Fokusera på rätt saker Lyft fram framgångar och sluta älta gamla misslyckanden. Det finns inget som slukar så mycket energi som negativa tankar, så fokusera på positiva saker. Det går att lära sig att styra din hjärna och därmed också dina tankar med lite ansträngning. Om du ser till att hela tiden avsluta saker som du påbörjar och det kan vara minsta lilla sak så blir det också lättare att tänka positivt. Du belönar din hjärna genom att skapa en positiv känsla och en känsla som hjärnan ser som godis och som den vill ha mer av. Tänk på vd du säger och på vad du tänker Ord är viktiga. Lyssna på vad du säger och hur du säger det. Ditt sätt att uttrycka dig påverkar din tillvaro enormt mycket.
Tänk positivt - stoppa dina negativa tankar
Dela till Mail Kanske behövs det mer än någonsin mitt i en pandemi. Enligt forskare flyger det cirka 60 tankar varje dag genom våra huvuden. Att styra tankarna åt ett mer positivt håll kan vara svårt men vi behöver göra det för att inte stanna i det negativa. Det gäller att ta kontroll över din hjärna. Här får du några tips på vägen. Fokusera på rätt saker Lyft fram framgångar och sluta älta gamla misslyckanden. Det finns inget som slukar så mycket energi som negativa tankar, så fokusera på positiva saker. Om du ser till att avsluta saker som du påbörjar — och det kan vara minsta lilla sak — så blir det också lättare att tänka positivt. Du belönar din hjärna genom att skapa en positiv känsla och det tycker hjärnan om. Tänk på vad du säger Ord är viktiga. Ditt sätt att uttrycka dig påverkar din tillvaro så använd ett positivt språk. Använd positiva ord och minska alla negativa uttryck. Använda inte ord som "kris" och "panik" om situationen inte är sådan.
6 tips för att må bättre och tänka positivt
Men själva handlingen att bara rycka upp sig och tänka positivt kan kännas som ännu ett krav i högen. Här är sex konkreta tips på hur du höjer humöret — som verkligen fungerar. Den goda nyheten är att även i utmanande tider, med högt stresspåslag över längre tid, går det att agera proaktivt för att lyfta humöret. Här kommer en sammanställning av tips från ledande psykologer som delat med sig av praktiska, dagliga tips för att hantera stress över tid. Några av tipsen kommer överraska dig! Distrahera dig själv Det är lätt att fastna i ältande. Särskilt när sociala medier ständigt trycker upp information i ansiktet på oss. Ett effektivt sätt att stoppa sig själv från att grubbla är att distrahera hjärnan. Genom att göra något som styr bort tankarna från själva oroskällan har man mätt att blodtrycket snabbare sjunker till normala nivåer. En liknelse är att se din stressade hjärna som ett litet barn som skriker över något det vill ha. Om du lyckas avleda barnets uppmärksamhet kommer det av sig och glömmer bort det som tills alldeles nyss upptog hela barnets värld.