Blir irriterad på allt: arg hela tiden sjukdom
Hur hanterar jag min ilska?
Du skriver att du numer är irriterad på nästan allt. Du skriver också att du känt dig nedstämd i ett år och fått panikångest. Jag har lite för lite information för att kunna avgöra om det är tecken på begynnande depression, om du är överbelastad eller om ditt problem är isolerat just kring irritation. Jag kommer därför i första hand adressera mitt svar mot din undran över irritationen. Är det så att du utöver nedstämdhet även känt att du tappat lusten för saker, känt uppgivenhet eller meningslöshet, haft koncentrationssvårigheter och att ditt sömn - och matbehov ändrats kan det vara en idé att läsa på mer om depression och se om du känner igen dig i symtomen. Om så är fallet finns mycket bra psykologisk behandling för det genom självhjälpsböcker, internetterapi eller vanlig terapi. När jag läser ditt brev får jag en känsla av att du ställer dig undrande till din irritation och känner att den inte riktigt är okej. Därför vill jag börja med att säga att irritation inte kommer för intet.
Åtta varningssignaler på ohälsosam stress
Åtta varningssignaler på ohälsosam stress Symtom på långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan komma smygande och vara svåra att upptäcka. Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig kroppslig reaktion. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Därefter behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme. Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid. Symtomen kan komma smygande och kan vara svåra att känna igen. Att uppmärksamma signalerna och söka hjälp är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra att tillståndet blir allvarligare. Signaler som är viktiga att vara uppmärksam på är: Sömnstörningar Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om. Försämrat minne, koncentrationsförmåga och ökad känslighet för sinnesintryck Du har svårt att koncentrera dig och minnet blir sämre.
Känner mig arg och ledsen hela tiden
Relationer Psykolog Sofia Viotti svarar: Det är smärtsamma upplevelser du beskriver - att vilja vara på ett visst sätt och sedan hamna i nästan automatiska reaktioner. Sådana mönster har vi alla. För vissa handlar det om att man ständigt blir orolig och rädd, andra faller lätt in i nedstämdhet och vissa som du har en tendens att bli okontrollerat arga. Dessa mönster har vi ofta lärt in tidigt i livet, men det hoppfulla är att de går att lära om. Det absolut viktigaste till en början är att erkänna problemet, se sitt ansvar och vara motiverad att göra något åt det. På det du beskriver så får jag uppfattningen att det är där du är. Jag ska därför förklara för dig lite runt vad jag tänker att dina ilskna utbrott beror på och ge dig råd om vad du kan göra. Du funderar över om dina problem med ilska kan vara medfödda. Till viss del kan det absolut vara så. Vi har alla olika temperament när vi föds. Men hur vi sedan lär oss hantera och reglera våra känslor beror mycket på våra föräldrar.
Blir irriterad på allt:
Blir lätt arg diagnos
Psykologer som arbetar hos Mindler Vi har flera psykologer som kan hjälpa dig Se alla psykologer Vad är ilska? Enligt den amerikanska emotionsforskaren Tomkins är ilska en av människans nio grundaffekter tillsammans med exempelvis ledsenhet och rädsla. En grundaffekt är en känsla som har identifierats i olika kulturella sammanhang världen över även bland olika naturfolk och som därför tycks vara universell. Alla har vi upplevt ilska och känslan kan betraktas som en naturlig mänsklig reaktion. Ilska är ett brett begrepp som innefattar allting från mild irritation till intensivt raseri. Det är olika från person till person vad som triggar igång ilska men generellt sett kan man säga att det ofta handlar om när våra gränser överträds eller när förväntningar och behov inte uppfylls. Utifrån ett evolutionärt perspektiv är ilska en viktig känsla som hjälper oss att signalera till angripare och yttre hot att de ska hålla sig undan. På savannen var det livsviktigt att kunna försvara sig vid angrepp och ilska var ett sätt att göra det på.